5:2

Jag äter

Mycket, fel och hela tiden. Jag äter fast jag är mätt, jag äter för att jag är ensam eller ledsen, jag äter trots att kroppen säger nej!

Och jag vet inte ens varför, oftast tänker jag inte ens på det förrän jag har ätit redan, jag reflekterar oftast inte ens på om jag är hungrig eller inte .

Jag bara äter.

Och äter

Och äter lite till

Idag ska jag inte äta.

Idag är första dagen jag ska prova på 5:2 dieten.

Jag vill försöka bryta mitt ätmönster, bryta att jag äter hela tiden. Komma bort från att äta och låta kroppen vila lite.

För mig känns det som att det är enklare att bryta mönstret med att inte tänka på att jag äter genom att inte äta alls istället för att försöka äta rätt.

Jag ska inte ens komma i närheten av mat idag.

Jag ska hålla mig borta.

Jag började med kaffe och mjölk till frukost. Jag vill inte äta någonting till frukost så jag tog mina kalorier i mjölk istället (120 kcal)

Lunch kommer att bli en varma koppen soppa 90 (kcal) + en röd paprika (36 kcal) = 130 kcal

Mellanmål kommer ev att bli en banan eller en clementin beroende på hur hungrig jag är på eftermiddagen (ca 50-100 kcal)

Middag blir antingen en varma kopppen soppa eller 2 kokta ägg (90 kcal eller 170 kcal)

Summa ca 450-500 kcal.